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让家人帮忙按照计算入睡效率，入睡效率=平均睡眠时间÷躺在床上的时间，连续记录5天，或者是通过有关的睡眠App记录入睡所需要的时间，再根据以上公式计算出入睡效率的平均值。如果入睡效率小于0.9，那就需要借助外力来改变睡眠质量了。使用我们沃壹健康的负离子发生器就是一个很不错的方法。我们也不必强制自己早睡早起。不同的人，对睡眠的需求都是不同的。有的人天生就是晨型人，起得早。有人天生就是夜猫子，睡得晚。所以，只要我们利用好负离子发生器，晚睡一会，晚起一会都是可以的。在负离子的陪伴下，早上睡觉醒来精力充沛、思维活跃，那就是良好的睡眠。南京负离子发生器产品质量哪家好，欢迎咨询上海沃壹。空气负离子发生器直销

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很多人为了健康长寿会买各种保健品来补身体，其实这作用不大，保障睡眠质量才是更加长寿的好办法。然而，不同年龄段的人有不同的睡眠时间。人的睡眠是有周期的，从浅睡到深睡，完成一个睡眠周期，再从深睡到浅睡，完成一个睡眠周期，依此类推。一个睡眠周期大约需要90分钟。很多人会有这种感觉，即使自己睡的时间很长，也感觉没睡好，这是因为浅睡易醒或严重嗜睡。所以来说，睡眠质量除了深度睡眠，还与睡觉时间段也有关。要想睡眠质量好，建议遵守人体的作息时间。无锡负离子发生器售后服务哪家好，欢迎咨询上海沃壹。负离子发生器现价

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