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3款适合减脂期的玉米食谱，均低卡高纤、操作便捷，且能比较大化保留玉米营养：1.玉米鸡胸肉蔬菜沙拉食材：鲜玉米半根（约100g）、鸡胸肉80g、生菜50g、小番茄3颗、黄瓜半根、无糖酸奶100g（替代沙拉酱）做法：•玉米蒸熟剥粒，鸡胸肉冷水下锅加姜片煮熟后撕成丝；•生菜撕小片、小番茄切半、黄瓜切条，与玉米粒、鸡胸肉丝混合；•淋上无糖酸奶拌匀，可撒少许黑胡椒调味，无额外油脂添加，热量约200大卡/份。2.玉米菌菇蛋花汤食材：鲜玉米1根（切小段）、金针菇50g、鸡蛋1个、葱花少许、低脂清汤（或清水）500ml做法：•清汤煮沸后放入玉米段、金针菇煮5分钟；•鸡蛋打散淋入汤中形成蛋花，加少许盐和葱花调味，全程无油，热量约150大卡/份，可作为减脂期晚餐汤品。 3.玉米燕麦杂粮碗食材：熟玉米粒50g、即食燕麦片30g、无糖豆浆200ml、蓝莓5颗做法：•燕麦片用无糖豆浆冲泡5分钟至软糯；•加入熟玉米粒和蓝莓拌匀，可冷藏10分钟口感更佳，作为早餐能提供持久饱腹感，热量约180大卡/份。傻小胖联名大润发，超市随处可见它。傻小胖甜玉米好吃不

    好地‮好产‬粮一款好玉米，除了好吃，营养也是关键这款玉米产自内蒙古河套平原，生长在北纬41度世界“黄金玉米带”🌟光照充足‮昼，‬夜温差大，土壤肥沃绿色种植，非转基因，不喷农药，物理除虫✅优越的生长环境所以生产出玉米非常高，集香糯甜于一身❗❗❗每一个都是独自真空包装在玉米成熟后迅速采摘加工包装从采摘到成品不超过1小时的锁鲜技术比较大限度保留了玉米的口感和鲜美~才能让您品尝到这颗不一样的鲜玉米营养又健康，可以大口大口‮心放‬吃😋🆚它区别于传统玉米种植，傻小胖有机鲜玉米采取绿色种植，每年只种植一季，整个种植周期内，充沛雨水灌溉；控施有机化肥，采用天然杀虫，以确保玉米天然纯净的品质。一年一季，自然生长，一株只选一穗，也造就傻小胖有机鲜玉米的高标准！ 河套傻小胖黑糯玉米品种傻小胖玉米健康代餐营养方便。

健康属性拉满：做到0添加、0防腐、0农药、0化肥，通过了有机认证，配料表很干净。它富含膳食纤维和植物蛋白，低卡又饱腹，既能作为减脂期主食替代精制米面，也能给宝妈、老人乃至宝宝放心当辅食，健身人群运动后吃还能补充碳水、助力恢复。市场口碑与认可度高：线上好评率超99%，复购率高达90%，曾创下一分钟售出5万单的纪录。不仅登上过热门综艺，获刘畊宏、罗永浩等大咖推荐，还入驻了盒马、大润发等商超，甚至出口到德、美、日等国，品质有多方验证。

从现代医学角度来看，吃玉米有这些好处：1.玉米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助维持肠道菌群平衡，减少***发生；2.其含有的叶黄素、玉米黄质有助于保护视网膜，对维持眼部健康有益；3.还含有多种B族维生素及钾、镁等矿物质，可补充人体所需营养，且升糖指数相对较低，适合多数人群适量食用。从中医角度来说，玉米味甘、性平，具有健脾开胃、利水渗湿的功效，可辅助改善脾胃虚弱引起的***等不适。玉米升糖指数相对精制米面更低，但其仍含碳水化合物，需计入每日主食总摄入量。建议选择老玉米（而非甜玉米、糯玉米，后者升糖指数更高），蒸煮后食用，每次食用量不超过100g，比较好在两餐之间作为加餐，同时监测血糖变化。傻小胖玉米零添加宝宝吃得安心。

    从草原到餐桌的“低负担美味”——傻小胖鲜食玉米。作为全谷物**，它的升糖指数远低于白米白面，能平稳餐后血糖，适合控糖人群食用；其含有的不饱和脂肪酸有助于****，膳食纤维则能增加饱腹感、减少高热量食物摄入。内蒙古独特的生长环境让傻小胖玉米的营养密度更高，每100g鲜穗中维生素C含量堪比柑橘，是真正的“天然营养棒”。在内蒙古的晨雾里，每一株玉米都在聆听草原的心跳。傻小胖鲜食玉米的种植基地，就坐落在阴山脚下的河套平原。这里曾是古匈奴的牧耕圣地，如今依旧延续着“春播秋敛”的自然节律。牧民出身的种植户们用羊粪作肥，用古法除草，让玉米在草原微风与纯净日光中自然成熟。当清晨的***缕阳光洒向玉米地，带着露水的果穗被摘下，随即送入冷链车，这份来自内蒙古的鲜甜，48小时内就能抵达全国餐桌。 傻小胖荣获多项行业认证与荣誉。河套傻小胖花糯玉米礼盒送人

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制作步骤（10分钟搞定，零失败）1.玉米处理：蒸熟的玉米粒放入碗中，用勺子压成细腻的玉米泥（保留少量颗粒更有口感）。2.调糊：打入鸡蛋，加入全麦面粉、无糖豆浆，搅拌至无颗粒的顺滑糊状，再加入盐、黑胡椒、葱花/海苔碎，有鸡胸肉碎的可此时加入搅匀。3.煎制：平底锅小火预热，喷一层薄油（或用硅胶刷薄涂），倒入一半玉米蛋糊，快速转动锅体，摊成直径约15cm的薄饼。4.卷制：待饼边微微翘起、表面凝固（约1.5分钟），用铲子从一端轻轻卷起，卷成紧实的蛋卷状，继续小火煎30秒，让接口处粘牢，翻面再煎20秒至两面微黄。5.切块：取出放凉1分钟，斜切成2-3段，即可食用（趁热吃口感酥脆，凉了也不柴）。傻小胖甜玉米好吃不